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INCONTINENCIA URINARIA..Y QUÉ ES ESO DE LOS “EJERCICIOS DE KEGEL”??

Alejandra — Thu, 12 May 2011 19:25:44 +0000

En relación al artículo de la semana pasada y antes de pasar página para ver otros temas relacionados con la Infección de Orina o Cistitis y por supuesto nuestro mejor aliado para prevenirla de forma natural: el Cranberry; hoy toca seguir “haciendo ejercicio pélvico”!

Una vez hayas identificado los músculos del suelo pélvico, puedes hacer los ejercicios de Kegel cuando y donde quieras. Tumbada, de pie, sentada o incluso andando.

Al principio puede ser más fácil si los haces sentada sobre una superficie rígida, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Entre los huesos de la pelvis sobre los que te sientas, se encuentran los de la musculatura que debemos trabajar.

A continuación, realiza la contracción de la zona perineal durante 4 segundos (sin dejar de respirar) procurando respetar el tiempo de reposo de 8 segundos. Realiza 10 contracciones, repitiendo esta serie 3 veces al día.

Estos ejercicios se pueden hacer en distintas circunstancias y posturas (como por ejemplo cuando vamos conduciendo en el coche), pero siempre deberemos evitar hacerlos mientras estemos orinando, para evitar infecciones de orina.

Si no eres capaz de sentir con claridad estos músculos, se aconseja visitar a un profesional especializado que te asesore sobre los mismos.

Y…..sabíais que también tenemos otra opción para fortalecerlos???

Ésta mejor os la cuento la semana que viene…mientras tanto podéis ir ensayando a ver si os salen bien.

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LOCALIZA Y EJERCITA TU SUELO PÉLVICO Y QUE NO SE TE ESCAPE NI UNA GOTA MÁS..!

Alejandra — Thu, 05 May 2011 21:52:54 +0000

La falta de tono muscular en nuestro cuerpo, suele jugarnos a medio y largo plazo malas pasadas. Quien no se ha resentido alguna vez de molestias en la espalda?? Cada vez se aconseja más fortalecer los músculos de la espalda con el fin de prevenir futuros problemas en la misma.

En el caso del suelo pélvico, este “entrenamiento muscular” de la zona, va a prevenir entre otros problemas, la Incontinencia Urinaria. Mediante la realización de una serie de ejercicios cuyo objetivo es contraer y relajar de manera repetida esta musculatura, vamos a conseguirlo.

Recuerda que reconocer cuál es la musculatura del suelo pélvico es fundamental para hacerlo bien!

Trucos para ayudarte a reconocerlos:

Imagina que estás orinando y cierra fuerte como si quisieras detener el flujo de la orina. Relaja.
Imagina que vas a tener una pérdida menstrual, cierra la vagina para detener el flujo.
Imagina que se te van a escapar gases, cierra el músculo alrededor del ano, subiéndolo hacia dentro. Relaja
Por último, cierra y sube con fuerza los tres a la vez, y así estarás contrayendo todos los músculos del suelo pélvico.

Si tras realizarlos notas fatiga, dolor en la espalda o de los músculos abdominales, es un signo de que estás apretando los músculos equivocados. Intenta relajarte y contraer solamente los del suelo pélvico.

En este artículo vemos otra manera de prevenir la incontinencia urinaria, que no la Cistitis. Por tanto, todo esto sigue siendo compatible con las terapias donde trabajamos la fitoterapia. Para esta infección urinaria podemos tomar por ejemplo Cranberry durante varios meses.

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SUELO PÉLVICO DÉBIL Y CISTITIS; POR QUÉ SE DEBILITA??

Alejandra — Mon, 18 Apr 2011 18:12:29 +0000

Hay mujeres que no se explican el por qué de su incontinencia urinaria, y es que existen unos cuantos motivos que la pueden provocar más fácilmente que incluso una Cistitis..

Embarazo y parto: entre la revolución hormonal que se presenta y el peso del feto, es fácil que se debilite el suelo pélvico. Todavía más en el parto por la dilatación y los posibles desgarros. Por eso en el postparto se aconseja hacer ejercicios que lo refuercen y evitar los que lo provoquen.
Deporte: aquellos que requieren saltos o impactos (baloncesto, footing, aerobic, etc) y/o aumenten la presión intraabdominal debilitan la musculatura pélvica.
Menopausia: Debido a los cambios hormonales, tanto músculos como tendones pueden verse afectados en su flexibilidad. En esta etapa y en la del embarazo siempre hacemos especial recordatorio en la prevención de las infecciones urinarias como la Cistitis que gracias al Cranberry o Arándano Rojo Americano, podemos evitar en muchos casos.
Intervenciones quirúrgicas en la zona del periné.
Herencia: Siempre aumenta el riesgo si tenemos antecedentes en la familia.
Ciertas profesiones de riesgo: Deportistas, cantantes, músicos de instrumentos de viento, etc.
Otros factores: Obesidad, estreñimiento crónico, tos crónica del tabaquismo, alergias (estornudos), etc.

Ya de paso, recordamos que para por ejemplo, prevenir la obesidad, cada día se utilizan más los remedios a base de Plantas Medicinales. Y puesto que estamos en plena primavera también, por qué no, ayudar a calmar esos típicos picores de nariz, entre otras molestias, a través de dichas alternativas naturales.

Siempre podemos consultar en la farmacia, nos será de gran ayuda en muchos casos.

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TIENES EN “BUENA FORMA” TU SUELO PÉLVICO??

Alejandra — Wed, 13 Apr 2011 17:04:41 +0000

Retomando el tema de la semana pasada, me parece importante hacer un breve inciso sobre la importancia de tener el suelo pélvico en forma..ya que sería uno de los motivos por los que a veces padecemos de Incontinencia Urinaria.

El suelo pélvico es todo el conjunto de músculos que se encuentran en la pelvis cerrando la cavidad abdominal por su parte inferior. La principal función es la de sostener varios órganos abdominales. Por lo que actúa como un suelo amortiguador donde se apoyan la vejiga urinaria, el útero (matriz) y el recto (parte final del intestino).

Normalmente estos músculos no los ejercitamos de forma voluntaria, por ello muchas mujeres no son conscientes de su localización anatómica.

Como os decía las principales funciones son:

- Tono muscular: sostiene los órganos en su correcta posición dentro de la cavidad pélvica.

- Bloqueo perineal: es la capacidad de contraerse puntualmente ante un esfuerzo o aumento brusco de la presión abdominal (tos, esfuerzo, estornudos, risa…etc)

Uno de los consejos que se dan en estos casos, es que no debemos automedicarnos, ya que existen medicamentos que pueden estimular la micción o ganas de orinar, o al revés, hay otros que disminuyen la sensación de llenado de la vejiga (ejemplo los sedantes) sin que nos demos cuenta.

Y es en este punto donde podemos recomendar los tratamientos naturales equivalentes. En el caso de que necesitemos activar nuestra función urinaria, siempre podemos contar con plantas medicinales diuréticas tales como: Diente de León, Ortosifón o Cola de Caballo, entre otras. Y si además coincide que sufrimos habitualmente de Cistitis o infección de orina, también podremos combinarlas con Cranberry o Cranberola cis- control en un momento dado.

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INCONTINENCIA URINARIA ADEMÁS DE CISTITIS?!LO QUE NOS FALTABA..

Alejandra — Mon, 04 Apr 2011 16:57:19 +0000

Supongo que todos sabéis por simple sentido común qué es la Incontinencia Urinaria, como su nombre indica se produce cuando no somos capaces de aguantarnos las ganas de orinar y por tanto perdemos orina sin querer..y encima suele suceder en momentos y lugares nada adecuados!

Así que suele convertirse en un problema para la persona que lo sufre. Aunque no se trate de una enfermedad en sí misma, va a disminuir mucho la calidad de vida y empuja a muchas personas al aislamiento.

En España la sufren más de 6 millones de personas y aunque puede afectar a cualquier edad y en ambos sexos, afecta más a las mujeres debido a embarazos y partos, factores genéticos o una edad avanzada, en este orden.

Ninguna pérdida de orina es normal, por lo que si crees que puedes tener este problema, no te avergüences y acude al médico cuanto antes.

Entonces.. la Cistitis puede llegar a provocar Incontinencia o es un mito??

La Cistitis es de por si una infección que provoca Incontinencia Urinaria y ganas constantes de ir al baño. Lo que puede pasar es que si no hacemos el tratamiento adecuado a tiempo (ya sea con un antibiótico recetado por el médico o haberla prevenido tomando las cápsulas de Cranberry), esta cistitis puede dejar secuelas, como sería esta incontinencia urinaria, aun después de habernos curado la cistitis.

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VIDA SEXUAL PLENA Y SIN CISTITIS!!

Alejandra — Wed, 19 Jan 2011 21:34:47 +0000

En vista del número de consultas que observo sobre la relación que hay entre las relaciones sexuales y la CISTITIS, he pensado que podría ser interesante hablar un poco del tema.

¿Eres una de tantas mujeres que tras tener relaciones sexuales, al poco tiempo, por no decir horas, empiezas a sentir molestias urinarias??

¿Lo pasas tan mal con esas Cistitis, que has llegado a plantearte NO tener más relaciones con tu pareja??

Éstas y muchas más, son las típicas preguntas que suelen surgirnos. Si te encuentras en esta situación, no te aisles, y no lo dudes, pide ayuda!!

Hay veces que simplemente cambiando algún mal hábito como el de aguantarnos mucho las ganas de orinar tras estas relaciones, puede mejorar y mucho los síntomas.

El que mejor nos aconsejará será nuestro médico urólog@ o ginecólog@ correspondiente. Mientras tanto, puedes consultar también en la farmacia por las cosas que tal vez estamos haciendo mal, sin ser conscientes de ello. Siempre te podrán recomendar algún remedio natural como el Arándano Rojo Americano para prevenir y mejorar tus molestias.

El otro día me comentaba una amiga que estuvo no sé cuántos años con problemas severos de Cistitis y Vaginitis, y resulta que cuando por fin fue al médico y éste le preguntó por sus hábitos, descubrió que el problema es que estaba obsesionada con la limpieza de la zona genital y claro, se lavaba con jabones muy perfumados al menos 4 veces al día!!! Eso es una locura!!!

La piel ya posee sus propios mecanismos defensivos, precisamente a través del pH ácido que mantiene. Si abusamos de geles que rompen esa barrera natural, al final conseguimos coger infecciones de todo tipo, una y otra vez.

Este es uno de tantos ejemplos que existen hoy en día.

Siempre podemos tomar durante al menos un mes las cápsulas de CRANBEROLA para ir previniendo y mejorando las posibles molestias de las dichosas Cistitis de repetición.

Por tanto, no debemos dejar que estos problemas acaben con la vida sexual de una pareja, ya que todos tenemos derecho a disfrutarla plenamente, no creéis??

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EXISTEN OPCIONES NATURALES PARA TRATAR LAS CISTITIS- VAGINITIS?

Alejandra — Thu, 21 Oct 2010 18:31:24 +0000

La pregunta que planteo en el título creo que es importante para recordaros una cosa: nunca debemos cambiar un tratamiento que nos haya recetado un médico por nuestra cuenta y “riesgo”. Si estamos interesadas en probar algún remedio natural, como los que vamos a ver a continuación, podemos hacerlo seguramente, pero sin dejar de tomar un antibiótico que nos hayan recetado. Siempre va a ser recomendable consultar la forma de tomar una Planta Medicinal a un profesional entendido en el tema como puede ser un farmacéutico o naturópata, por ejemplo. Este profesional sabrá aconsejarnos cómo tomar la medicación y cómo tomar el tratamiento natural al mismo tiempo. También sabrá decirnos si podemos hacerlo o mejor consultarlo con el especialista en cuestión.

Dicho esto, vamos a daros una breve pincelada de las plantas más utilizadas en el mundo de la Fitoterapia para tratar en este caso la Vaginitis, ya que para la Cistitis ya lo hemos visto en muchos artículos anteriores, destacando como protagonista indiscutible el uso del Cranberry.

El objetivo que van a tener estas plantas será:

- Tener un efecto antibiótico que ayudará a prevenir o eliminar las infecciones.

- Tener un efecto antiinflamatorio que ayude a bajar la irritación.

- Tener un efecto inmunoestimulante que hará que nuestras defensas estén más activas.

Destacamos las siguientes:

- EQUINACEA: Además de fortalecer las defensas, su capacidad de antibiótico natural puede utilizarse como solución o complemento a los antibióticos.

- CALENDULA: Posee propiedades antibióticas y calmantes, puede prevenir el desarrollo de infecciones o ayudar a su curación. Se suele aconsejar por administración vía tópica con supositorios impregnados en la infusión de la planta.

- AJO: Es muy conocido por sus grandes propiedades antibióticas, fungicidas y bactericidas.

- HAMAMELIS: Por sus efectos antiinflamatorios muy destacados. Ayudará a disminuir el malestar de las irritaciones.

Podríamos seguir nombrando unas cuantas plantas más, pero se me acaba el espacio…otros ejemplos serían: ESPLIEGO, ROBLE, MENTA, POLEO, TE VERDE, y por último pero no menos importantes: LOS PROBIOTICOS ( yogures).

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TRATAMIENTO MÉDICO PARA CISTITIS Y VAGINITIS: SON LOS MISMOS?

Alejandra — Thu, 14 Oct 2010 18:10:10 +0000

Antes de dar paso a la línea de terapias naturales para ambas patologías, vamos a ver unas breves pinceladas sobre los tratamientos convencionales que suelen dar los médicos. En la mayoría de los casos suelen ser compatibles con las opciones naturales que más adelante veremos.

En el caso de una infección ya establecida de Cistitis, por norma general se recomienda un antibiótico específico para este tipo de infección, de los que ya hablamos en artículos anteriores. Esto no quita que si queremos podamos tomar al mismo tiempo el Cranberry, sobre todo después de terminar el antibiótico con el fin de terminar de limpiar las vías urinarias y evitar las recaídas.

En el caso de las infecciones vaginales, la presencia de una flora vaginal saludable es de vital importancia para prevenir infecciones por Hongos y Levaduras. Así que, tanto las bacterias “dañinas” como un posible desequilibrio de bacterias “buenas” pueden desencadenar las infecciones que se producen en la vagina (vaginitis, candidiasis,..).

Y algunas os preguntaréis por qué tenemos esa facilidad de contraer estas infecciones?

Pues puede ser debido a :

- toma de antibióticos

- modificaciones hormonales (embarazo,anticonceptivos..)

- menopausia

- inapropiada higiene íntima

En la mayoría de los casos existe un tratamiento médico para cada tipo de infección, por ejemplo:

- Infección por Cándida (hongo): supositorios vaginales o medicamentos orales.

- Infección por Tricomonas (parásito): antibióticos orales como el metronidazol.

- Infección por Gardnerella (bacilo): antibióticos orales y vaginales.

Una vez aclarado esto, es importante que tengamos en cuenta que podemos contar con terapias naturales alternativas que podrán en muchos casos complementar las que acabamos de ver; sería el caso del Cranberry o Arándano Rojo Americano para las Cistitis, o el uso de Probióticos y otras plantas medicinales como la Caléndula o la Equinácea para las vaginitis, luego como véis, tanto la versión médica como la natural, son diferentes para cada caso.

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¿ZUMO O CAPSULAS DE CRANBERRY?

Sandra — Thu, 06 May 2010 08:50:32 +0000

Para prevenir problemas del aparato urinario, y más concretamente el de la cistitis, contamos sin duda con preparados farmacéuticos de plantas medicinales elaborados a base de Cranberry. Tenemos a nuestro alcance preparados cápsulas, muy fáciles y cómodas de tragar ( “Cranberola Cis-control”), o bien preparados en sobres para diluir en agua con un agradable sabor, también llamados con el mismo nombre.

Esto no quita que si nos apetece algún día beber zumos de frutas, no podamos hacerlo. Es el caso del zumo de Arándano. Sólo tener en cuenta que para poder cumplir un tratamiento preventivo o curativo mucho más riguroso y eficaz, contaremos mejor con los formatos que he comentado al principio. Porque en ellos controlamos mucho mejor las dosis de los componentes o principios activos que nos harán mucho más efecto a la hora de prevenir y comenzar a combatir este tipo de infecciones urinarias tan frecuentes como la cistitis.

El zumo de arándano es una fuente natural de nutrientes saludables para el organismo. Se obtiene extrayendo cuidadosamente el zumo de la fruta del cranberry que es como una cereza. No debemos olvidar que este fruto es rico en antioxidantes, sustancias vegetales como taninos, flavonoides, minerales como el calcio, manganeso y potasio, a la vez que es una fuente muy importante de vitamina C. Ha sido utilizado desde la antigüedad por los indígenas en distintos casos de molestias relacionadas con la vejiga, riñones, problemas digestivos e incluso para desinfectar heridas. El zumo de Cranberry 100% puro si peca de algo es de tener un sabor en ocasiones excesivamente ácido y fuerte que no todo el mundo toma con agrado, de ahí que muchas personas prefieran beneficiarse de sus propiedades tomándolo en cápsulas.

Así pues, si tenemos alguna sospecha de tener algún comienzo de infección urinaria, te recomiendo que recurras a las cápsulas, aunque esto no significa que no podamos beber el zumo cuando nos apetezca.

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¿ES EFICAZ EL CRANBERRY EN TODAS LAS INFECCIONES URINARIAS?

Sandra — Thu, 29 Apr 2010 14:47:56 +0000

Durante mucho tiempo se ha considerado que el zumo de Cranberry ayuda a mantener sano el tracto urinario. Los estudios han demostrado ahora que esto es debido a las proantocianidinas; compuestos químicos presentes en arándano americano que son los responsables de impedir que la bacteria Escherichia coli pueda adherirse a las paredes de la vejiga urinaria.

Además, debido a su alto contenido en ácido, consigue combatir la infección al hacer más ácido el pH de la orina.

Es más común de lo que imaginamos encontrarnos alguna persona que padezca hoy en día una infección urinaria. En el caso del arándano rojo americano, que no debemos confundir con otros arándanos que no tendrán las mismas propiedades, estamos hablando de la planta medicinal que vamos a poder utilizar en la mayoría de infecciones urinarias. Debido a que en el 85% de los casos la infección es causada por la bacteria E.coli, cabe esperar que el uso de este fruto sea un gran acierto a la hora de prevenir y tratar, siempre que cojamos a tiempo, esta enfermedad.

No obstante, si nos encontráramos ante una infección diferente pero que afecte a las vías urinarias, tenemos a nuestra disposición otras plantas medicinales que también nos van a ayudar mucho. Se trata de la Gayuba y el Brezo, ambas van a ejercer una acción antiséptica más generalizada del aparato urinario e incluso las podríamos combinar en un momento dado con el Cranberry. Para más información sobre ellas, no dudes en consultar el blog de Arkocápsulas donde te lo detallarán todavía más.

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